Hehhe 2g na kg masy ciala musisz dostarczyc bialka ogolnie z diety i ewentualnych odzywek. Niewiem co to za bialko ale jesli jest poewne i normalne to bierz 30gram po treningu i 30 gram na noc - mozesz tesh rano do sniadania jako uzupelnienie posilku oraz miedy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj [...]
Coś co nie podniesie ci za bardzo masy bo na drążku ona przeszkadza. Z inj to może masteron. Jeśli się zdecydujesz na oral to wino chociaż zależy jak stawy będziesz czuł. Może turanabol
mialem tu na mysli metanabol, bardzo szybkie nabranie masy na pewno mocno pogorszy nasza kondyche a serce bedzie przeciazane, co innego kiedy walniemy sobie np winko...
[...] odzywki odstaw zacznij brac za jakies 3 miechy bo: po pierwsze musisz przystosowac swoj organizm do treningow i poleciec najpierw jak najdluzej na "czysto" a po drugie zbliza sie lato a najlepszy okres do budowania masy to zima. na silowni popytaj sie miejscowych karkow co i jak a napewno Ci wszystko wyjasnią i powiedzą jak trenowac :)
łapa +1.5cm wyciskanie- jutro jesli sie uda zamierzony cel to bedzie +20kg i waga +5kg raczej dobrej jakosciowo masy. A wiec jak z tym sally? mam jeszcze jedno pytanie. niestety tabletek mam tylko 75... wiecej chyba nie uda mi sie skombinowac to co jak sie skonczy sally przejsc na tight +tusii? bo tighta i schorcha mam jeszcze edit2= i jak z [...]
wódka odwadnia, więc pewnie to powoduje "spadek" masy. Co do picia to sam sobie odpowiedz - czy na nastepny dzien po "imprezie" jestes w stanie normalnie wykonac bez problemu caly trening :).
Dj_Smalec : Troszke więcej masy doszło.. i zmieniłem trening z powtórzeniami.. oczywiście, że wyniki siłownie podskoczyły, troszkę kreatyny + hmb + węglowodany, jest lepiej. :) SZPRYCHA : Chyba bym musiał jakiegoś koksa wziąć aby mi ręce urosły, strasznie ciężko je zwiększyć. ;/ Redred1 : Po trenignu.. Musi być porządek na siłowni. ;) sQzi : [...]
Zdecydowanie lepiej będzie gdy ta dieta jednak będzie hmm min spełnione to zapotrzebowanie kaloryczne no i te 1,5g białka na kg masy ciała co do staków kreatynowych niczym nie różnią sie od mono tzn chodzi mi o efekt końcowy jedynie dają lepszy komfortowy trening zawierają substancje pobudzające, pompujące itp a kreatyna to kreatyna i nie zależnie [...]
Bedzie to moj pierwszy cykl :) trenuje juz okolo 2 lat mam 37 w bicepsie hmm co tu jeszcze czy ktos wie tzn wiem wyslecie mnie do wrozki ale tak na oko mozna masy zrobic na tym cyklu przy dobrej diecie i treningu ?? DZIEKI :)
pako_l lub do innych...mam w takim razie pytanie bo widze znasz sie na tym :) co w takim razie doradzil bys temu gosciowi jesli chce zdobyc jak najwiecej masy?jaki cykl i z czego zlozony bylby najbardziej odpowiedni...?(do dyscpozycji mysle ze bedzie mial cos kolo 150 zl)
z tego co odnalazłem w notatkach z treningów na pierwszym cyklu CP październik - listopad 2004 poszło w ok. 20 dni 5 kg na ławie i 2 kg masy bic+1 więcej nie zapisałem bo po 20 dniach kontuzja i zakończyłem CP
[...] niskoweglowodanowa, a bardziej w stronę zbilansowanej. Nie bardzo również widzę sens w zwiększaniu białka. Białko pozostaje na zalecanym poziomie około 2 gramów na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych jego ilości. https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej [...]
czekaj czekaj zacznijmy od tego co ty chcesz redukować bo teraz się ogrnąłem daj dietę z zerowym bilansem i jedź na niej białka 2g tłuszczy 1,4g na kg masy ciała reszta ww
Generalnie jestem na budowie masy mięśniowej a równocześnie walcze z wystającym brzuchem. Co do treningu myślę że jest dobry - są efekty inni je widzą więc myślę że jest ok. natomiast nie wiem ale od 2 tyg jestem jakiś słaby. Nic nie zmieniałem w treningach czy diecie - no może ostatnio więcej węgli się najadłem, trochę za bardzo sobie [...]
ej nie chce mi sie z Toba dluzej konwersowac - jak bys jadl to co trzeba wtedy kiedy trzeba i w takie ilosci jakiej tzreba to bys nabieral masy - poprostu nie ma innej opcji a skoro tego nie potrafisz to nawet koks Ci nie pomoze bo nawet jak wyciagniesz z cyklu kilka kilo to nie dasz rady tego utrzymac i kazdy Ci to powie - ja mowilem dokladnie [...]
wydaje mi się że rośnie ale jaka jest szansa że mam dobre czucie mięśniowe w całym ciele oprócz klaty :? Czucie moze z czasem przyjść. Podejrzewam, ze za wiele masy na tej klacie nie masz, wiec co chcesz tak czuc?
No jak? Ja naczytałem się w internecie z masy różnych źródeł, że... - podnoszenie ciężarów, trening siłowy (czy ogolnie siłownia) podnosi poziom tesosteronu, - bieganie, szczegolnie częste i na dłuższe dystanse powoduje znaczny spadek poziomu testosteronu. Czy jakieś inne osoby mogłyby się odnieść do tego jeszcze? Niestety ale tak mówi Google:P o [...]
[...] jesli: 1 sa roslinne (slonecznik, pestki dyni, olej lniany, itd.) 2 nie sa w nadmiarze Poczytaj troche o ukladaniu diety, srednio przyjmuje sie okolo 2g B/6g WW/2g TL na kg masy ciala wiec jak widzisz tluszczy powinno sie jesc tyle co bialka...tylko najlepiej gdy sa to tluszcze roslinne. A z odzywek to nie wiem, na pewno jakies gainery...
jezeli masz dobra diete,to przy cwiczeniach nie powrocisz do tego co bylo,a jak duzo schudles to nawet dobrze nabrac troche masy miesniowej.ja tez duzo zrzucilem i teraz do wiosny cwicze na mase,bo az mi troche skory zwisa:)a ze troche tluszczu przy okazji przybedzie to sie nie martw,na lato sobie zrzucisz ta nadwyzke